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Wie schnell verändert sich der Körper sichtbar? 3. Hast Du Dich schon mal gefragt, wann Du die ersten Resultate vom Training sehen kannst? Die Antwort wird Dich freuen: Wer regelmäßig trainiert, wird schnell Fortschritte machen. Sie bauen aber auch schneller Fett ab als Frauen – durch mehr Muskelmasse haben sie einen höheren Grundumsatz. Erste Erfolge: Experten empfehlen ein Abnehmtempo von 2 kg/Monat. Wer hart trainiert und auf die Waage schaut, stellt zuerst kaum Veränderungen fest. Viele Frauen entscheiden sich dafür, Bodybuilding zu machen, um ihren Körper zu formen und zu straffen. Sie möchten sich selbst besser fühlen und ihr Selbstvertrauen stärken. Bodybuilding erfordert viel Disziplin und harte Arbeit, aber die Ergebnisse können sich wirklich lohnen. Trainerin Ashley meint, man könne die sechs Wochen, die es braucht, um sichtbar abzunehmen, auch auf das Aufbauen von Muskeln übertragen. Sie empfiehlt, die eigenen Erfolge dabei weniger anhand des Gewichts auf der Waage zu bemessen – das Spiegelbild sei ausschlaggebend. 3 Monaten Wer als Frau Muskeln aufbauen möchte, braucht etwas Geduld. Innerhalb der ersten 3 Monate verbessert sich deine inter- und intramuskuläre Koordination sowie deine Muskeltechnik und Koordinationsfähigkeit. Kraftübungen gelingen dir leichter und du hast das Gefühl, stärker zu werden.
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